11 Kurma

Si Manis Dari Timur Tengah

“Dan Dialah yang menjadikan tanam-tanaman  yang merambat dan yang tidak merambat, pohon kurma, tanaman yang beraneka ragam rasanya, zaitun dan delima yang serupa (bentuk dan warnanya) dan tidak serupa (rasanya). Makanlah buahnya apabila ia berbuah dan berikanlah haknya (zakatnya) pada waktu memetik hasilnya, tapi janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS.Al An’am, ayat 141)

Ada buah yang selalu menjadi primadona dibulan Puasa. Keberadaannya yang banyak  menjadi pertanda bahwa Ramadhan telah datang. Mudah didapat, banyak pilihannya. Itulah kurma , si manis legit dari Timur Tengah. Merupakan jenis buah yang namanya paling banyak disebut dalam  Al Qur’an. Bagi kebanyakan orang menjadi hidangan yang pertama kali disantap saat buka puasa tiba.

Asal  muasal  kurma.

Bahasa Arabnya  Tamr ,  menyandang  nama latin Phoenix dactylifera.Tempat asalnya tidak diketahui karena telah sejak lama dibudidayakan.Kemungkinan berasal dari tanah sekitar  Teluk Persia. Telah menjadi makanan pokok di Timur Tengah selama ribuan tahun lamanya.Terdapat bukti arkeologi adanya budidaya kurma  di bagian Arab timur pada tahun 6.000 SM. Orang Arab menyebarluaskannya  ke Asia Selatan, Asia Barat daya, Afrika Utara, Spanyol dan  Italia. Bangsa Spanyol memperkenalkannya ke  Mexico dan  California pada tahun 1765.

Merupakan tanaman tradisional yang penting di Turki, Iraq, Arab, Afrika Utara sampai ke Maroko. Di negara-negara Islam, kurma dan yogurt serta susu adalah makanan tradisional yang utama untuk berbuka puasa pada saat bulan Ramadhan. Juga dibudidayakan di Amerika Serikat pada bagian selatan California, Arizona dan bagian selatan Florida.

Makanan  olahan dari kurma

Kurma diproses menjadi berbentuk pasta yang disebut “ajwa”, olesan, sirup kurma atau “madu” yang disebut “dibs” atau “rub”. Inovasi olahan terbaru antara lain kurma berlapis cokelat seperti gula-gula dan produk-produk lain seperti  jus kurma bersoda. Biasa digunakan di beberapa negara-negara Islam sebagai sampanye versi non-alkohol pada  acara-acara khusus seperti Ramadhan. Kurma roti kacang dan berbagai  jenis kue dari kurma, sangat populer di Amerika Serikat terutama menjelang hari-hari libur.

Kandungan  kurma.

Kurma matang dibagi menjadi 4 golongan. Dikenal di seluruh dunia dengan menggunakan penamaan bahasa Arab  yaitu : kimri (muda), khalal (berukuran penuh), rutab (matang, lembut), tamr (matang, dikeringkan dengan bantuan matahari).

Dalam 100  gram kurma kering terdapat kandungan energi 280 kcal, karbohidrat 75 gr, gula 63 gr, dietary fibre 8 gr, lemak 0,4 gr, protein 2,5 gr, air 21 gr,vitamin C 0,4 mg, manganese 0,262 gr. Sebagian besar zat gulanya sudah diolah secara alami sehingga  tidak berbahaya bagi kesehatan.Seperti halnya gula pada buah-buahan yang dinamakan fruktosa, zat ini mudah dicerna dan dibakar oleh tubuh. Hal ini  akan menghasilkan tenaga yang tinggi tanpa menyusahkan  tubuh untuk mengolahnya menjadi gizi yang baik. Itu sebabnya, kurma dianggap sebagai buah yang ideal untuk hidangan berbuka puasa maupun sahur. Kurma juga bermanfaat untuk  menguatkan sel-sel usus, membantu melancarkan saluran kencing, menguatkan rahim terutama saat persalinan, mencegah serangan stroke, memelihara kelembaban dan kejelian mata, membantu pertumbuhan tulang, metabolisme lemak,kekebalan terhadap infeksi, kesehatan kulit dan menenangkan sel-sel syaraf .

Jadi, ….kurma adalah buah, makanan, obat, minuman sekaligus gula-gula. Nah, apa salahnya Anda siapkan selalu buah kurma di meja makan baik selama Ramadhan maupun sesudahnya.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

10 Blewah

Timun Suri dan Blewah Penggugah Selera Saat Berbuka

Bulan puasa kali ini bertepatan dengan musim kemarau. Udara terasa panas dan kering. Setelah seharian menahan dahaga karena puasa maka kenikmatan yang luar biasa adalah waktu berbuka dengan segelas es buah yang segar. Ada buah segar yang tidak pernah absen dari meja makan saat berbuka puasa yaitu Timun suri dan Blewah. Kehadiran kedua  jenis buah ini sungguh menjadikan bulan puasa semakin lengkap dan semarak.

Timun suri.

Mempunyai nama ilmiah Cucumis sativus. Bentuk lonjong  dan warnanya  kuning, putih atau hijau.  Jauh lebih besar dari buah timun dengan tekstur kulit halus dan mudah rusak saat matang. Aromanya harum, dagingnya lembut bercita rasa manis. Kandungan airnya cukup  banyak  sehingga bisa memberi rasa kesegaran.  Bermanfaat  untuk kesehatan karena kandungan seratnya tinggi sehingga mampu mencegah kanker saluran pencernaan (usus).Vitamin C  didalam Timun suri juga tinggi sehingga mampu  mencegah flu dan infeksi serta meningkatkan daya tahan tubuh. Buah ini kaya akan provitamin A,mineral dan kalium. Manfaat lain dari mengkonsumsi buah ini adalah  menurunkan tekanan darah,  menyehatkan fungsi ginjal dan limpa. Dipakai sebagai bahan dasar es campur atau  koktail buah.

Blewah.

Disaat bulan puasa, penjualan buah ini biasa disandingkan dengan Timun suri.  Menyandang nama ilmiah  Cucumis melo. Buah ini  mempunyai banyak kandungan yang menyehatkan  antara lain energi, karbohidrat, vitamin C dan vitamin A. Bahkan vitamin A nya lebih banyak daripada Semangka.Selain itu , Blewah  banyak mengandung monosakarida atau glukosa jenis fruktosa. Tidak berbeda dengan Timun suri, kandungan  yang paling dominan adalah  air sehingga cocok digunakan untuk mengganti cairan tubuh. Istilahnya bisa dipakai sebagai isotonik alami. Kandungan  seratnya yang tinggi mampu  membantu  metabolisme  tubuh. Buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang mampu untuk membantu meredakan panas dalam. Kandungan vitamin A, C dan E nya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dari radikal bebas. Manfaat lain dari Blewah yang menyehatkan adalah membantu mengendalikan hipertensi, hiperkolesterol, diabetes mellitus dan  meningkatkan fungsi ginjal serta  limpa.

Buahnya berbentuk bulat lonjong, berwarna jingga terang dengan bercak kehijauan. Dibalik kulitnya yang tipis terdapat daging buah yang relatif lembut  dan bertekstur. Didalamnya terdapat rongga yang berisi biji dan serat. Umumnya dikonsumsi dengan es dan sirup. Supaya tidak  mengalami radang tenggorokan, sebaiknya diminum menggunakan gula asli.  Disamping nikmat  dikonsumsi  sebagai es buah, blewah juga enak bila dimakan langsung. Jika sudah dipotong, Blewah hanya bertahan sehari. Bila ditutup rapat dapat  bertahan 3 hari. Jangan memnyimpan buah ini dalam keadaan terpotong. Usahakan sekali penyajian langsung habis.

 

Tradisi bulan Ramadhan.

Ketersediaan kedua jenis buah ini sangat mudah diperoleh dimana-mana apalagi di bulan Puasa Ramadhan. Tingkat penjualannya melambung pada bulan ini karena sudah menjadi semacam tradisi di Indonesia untuk menyediakan minuman dari buah segar  saat  berbuka puasa. Salah satu bahan utamanya adalah Timun suri dan Blewah.  Minuman segar dari kedua buah ini sungguh menggugah selera dan menyehatkan. Jadi,…. tunggu apalagi ?


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

9-Tubuh

Sudahkah Anda Makan Sayuran Hari Ini?

Sudah tidak diragukan lagi, sayuran mengandung banyak  vitamin dan mineral. Kondisi ini menyebabkan tubuh kita terjaga dari serangan penyakit dan terpelihara kesehatannya. Serat yang terdapat didalam sayuran juga mampu mengikat kolesterol jahat dalam saluran pencernaan sehingga kolesterol tersebut tidak dapat diserap kembali didalam tubuh.Nenek moyang telah mengajarkan kepada kita bagaimana cara memanfaatkan sayuran ini menjadi sebuah masakan yang lezat sekaligus memberi kesehatan tubuh. Problem utama para ibu rumah tangga adalah memilih sayuran yang bermanfaat, meramunya menjadi sebuah masakan yang lezat sekaligus  sesuai dengan isi kantong.

 

Jenis sayuran sehat dan bermanfaat

Ada beberapa jenis sayuran yang dapat dijadikan pilihan sebagai menu di bulan Ramadhan kali ini.

Brokoli, rasanya enak bila dimakan mentah baik  dalam bentuk salad maupun lalap. Berdasarkan penelitian dari Royal Pharmaceutical Sosiety, brokoli baik untuk mengatasi masalah  gangguan alzhaimer dan meningkatkan daya kerja otak. Merupakan pembersih tubuh yang baik dan dapat menurunkan berat tubuh.Kaya akan potasium, fosfor dan belerang. Kandungannya 90% terdiri air dengan kadar karbohidrat dan lemak rendah.Brokoli, kaya serat yang dapat mencegah kanker saluran pencernaan, sembelit  dan kanker kandung kemih.Konsumsi brokoli  ½ mangkuk setiap minggu mampu menekan resiko kanker hingga 44%.Manfaat lain, menurunkan resiko gangguan jantung dan stroke.Penderita diabetes mellitus juga bagus mengkonsumsi sayuran ini karena kandungan kromiumnya bagus untuk membantu kerja insulin.

Kacang kedelai, sangat dikenal di Indonesia. Harganya murah, bisa diperoleh dimana-mana. Merupakan bahan bakunya  tahu,tempe dan kecap yang menjadi makanan favorit bangsa kita. Proteinnya mencapai 34%, karbohidrat 33,5 %, lemak 17,7% , air 10% dan ampas 4,7%. Jangan salah, kadar protein kedelai hampir  2 kali lipat kadar protein hewani. Kedelai juga mengandung vitamani A,B1 dan F. Banyak manfaat kacang kedelai, diantaranya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi . Vitamin F nya dapat membantu lubrikasi semua sel, menolong proses pembekuan darah dan membuat kulit selalu tampak bercahaya alias kinclong. Dapat dibuat susu kedelai yang ternyata khasiatnya  4 kali lebih besar daripada tahu dan 2 kali lebih besar dari tempe. Hebat to…???

Pare, rasanya pahit sehingga sebahagian orang kurang suka. Istilah sundanya Paria.Sering dipakai sebagai bahan campuran bakso tahu. Hasil penelitian di Jepang,Jerman dan Inggris,diketemukan bahwa Pare mengandung saponin, antioksidan, glikosida, cucurbitacin, flavonoid, charantin dan momordicin yang bermanfaat untuk mengobati diabetes mellitus. Manfaat lain adalah sebagai obat cacing, obat batuk, sariawan, obat luka, anti malaria dan penambah nafsu makan.

Wortel, mengandung banyak vitamin A selain vitamin B,C,D,E,G dan K.Juga mengandung belerang, klor dan fosfor.Sari wortel berisi hampir semua mineral dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.Merupakan salah satu sumber kalsium terbaik sehingga jika diminum  ½ liter sehari lebih besar nilainya dalam membangun tubuh daripada meminum 10 kilogram tablet kalsium.

 

Tips Ramdhan.

Jangan ragu makan sayuran demi kebutuhan tubuh Anda. Bagi yang tidak suka sayuran, belajarlah mencintainya demi tabungan kesehatan Anda dikemudian hari.

Untuk hidangan makanannya jangan ragu  menyediakan tahu, tempe dan susu kedelai karena khasiatnya sungguh luarbiasa. Selamat berpuasa.

 

Sumber : anneahira.com, Rahasia sehat dg jus buah dan sayuran, Budi Sutomo  & dr. Ibrahim, Demedia Pustaka, 2009,

                  Terapi Jus, Cara alami menaklukkan 99 jenispenyakit – Dr. R.A.Nainggolan – Agromedia Pustaka – 2006.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

8 Hati

Perutku Kembung, Hatiku Bingung

Setiap orang pernah sakit perut.

Pernahkah  Anda setelah  makan merasa mual dan  perutnya sakit ? Pernahkah Anda semalaman tidak bisa  tidur dan bolak balik ke kamar mandi karena setiap  jam sekali harus buang air besar? Ya, penyakit perut memang pernah menyerang siapa saja. Orang awam biasanya susah untuk membedakan mana sakit perut karena lambungnya bermasalah  atau disebabkan oleh adanya  masalah di usus.   Organ penting dalam sistim saluran pencernaan  yang telah kita kenal selama ini hanyalah  lambung (maag). Bila ada  rasa sakit di perut biang keladinya kita timpakan kepada lambung. Padahal yang namanya usus, bila bermasalah  bisa  ikut berperan untuk menyumbang rasa sakit di perut. Makanya, kalau perut kembung terus, bingung jadinya.

 

Macam-macam penyakit lambung

Ada berbagai  gangguan atau penyakit yang biasa menyerang lambung, diantaranya adalah :

Refluks gastric, rasa tidak  nyaman yang biasa disebut nyeri uluhati.

Keracunan makanan , menyebabkan diare, muntah dan nyeri perut.

Gastritris ,  peradangan lapisan lambung yang menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri , mual  dan muntah.

Kanker lambung , tumor ganas dalam lapisan lambung.

Ulkus peptic  , menimbulkan rasa nyeri.

Gejala penyakit  lambung.

Mual, sering muntah, perut  nyeri dan pedih, sesak pada bagian atas perut,nafsu makan menurun drastis, sering sendawa khususnya dalam keadaan lapar,sulit tidur karena perutnya sakit,pusing-pusing,pendarahan saat buang air besar,muntah darah

.

Jenis gangguan penyakit di bagian usus.

Sindrom iritasi usus besar ( IBS  : Irritable Bowel Syndrome ) , gabungan nyeri perut yang jarang-jarang, konstipasi dan diare. Paling sering ditemui.

Radang usus besar, peradangan usus serius, ada kecenderungan  turunan keluarga. Penyebab rinci belum diketahui.

Divertikel, gelembung yang terbentuk didinding kolon. Sebagian besar penyakit ini di usia 50 tahun keatas.

Apendisitis , radang Apendiks (umbai cacing) . Sering terjadi pada anak dan remaja.

Kanker kolon atau rectum , salah satu jenis kanker yang sering ditemukan di negara industri.

Sumbatan usus ,menimbulkan nyeri perut dan kembung, hilangnya tinja atau gas, muntah dan kadang dehidrasi.

Polip usus , terletak dalam usus besar. Sering ditemukan pada usia lanjut (diatas 60 tahun).

Hemoroid ,  sering disebut ambeien atau wasir.

 

Gejala penyakit usus.

Diare,konstipasi (sembelit),nyeri perut,rasa begah dan sangat kembung (udara usus), hilang nafsu makan, demam, pendarahan usus, tinja keras, tinja berdarah,sensasi buang air besar belum tuntas,rasa gatal didaerah anus,keluar lendir dari anus.

 

Klinik pengobatan holistik TOGAPURI.

Berdasarkan  pengamatan  selaku praktisi pengobat holistik di Klinik TOGAPURI, ternyata banyak  pasien  yang menderita gangguan  saluran pencernaan atau berpotensi mendapatkan gangguan tersebut.  Dampaknya adalah  tekanan darahnya menjadi  tinggi dan  berpotensi mendapat gangguan alergi  (cuaca, debu, makanan, minuman tertentu). Sebaliknya, mereka yang sudah mengidap tekanan darah  tinggi menahun biasanya kondisi kesehatan lambung atau ususnya juga bermasalah.

TOGAPURI adalah sebuah klinik pengobatan holistik. Dalam menangani sebuah kasus penyakit  selalu ditinjau dari berbagai aspek yang  biasanya bisa tampak dari pola makan, pola pikir dan pola hidup pasien. Diagnose penyakit bisa lewat metode instan (Applied Kinesiology & Phytobiophisics ) atau  melalui  uji  lab,  kerjasama dengan Lab.Klinik Utama Medicore  Bandung.  Terapinya berbasis tanaman obat.Yang dapat dimanfaatkan  untuk mengatasi gangguan pencernaan ,diantaranya : Alpukat (Persea americana),Beluntas (Pluchea indica), Cincau rambat( Cyclea barbata),Daun ungu (Graptophyllum pictum (L) Griff, Kunyit (Curcuma longa Linn),Pepaya (Carica Papaya),Sambung nyawa(Gynura Procumbens B) dan Temulawak (Curcuma xanthorhiza).

 

Tips sehat :

1.     Makan teratur, 3 kali sehari

2.     Kunyah yang lembut, minimal 32 kali, nikmati dan jangan terburu-buru

3.     Hindari makan camilan  banyak  gula, garam dan lemak serta hindari rokok dan alkohol.

4.     Penuhi kecukupan konsumsi   buah-buahan dan  sayuran serta cukup minum air putih

5.     Olahraga secukupnya agar sirkulasi darah lancar sehingga tubuh bugar.

Mari,….!!  jagalah hati, jagalah lambung  dan jagalah usus agar hidup kita sehat lahir dan batin.

Salam sehat sejahtera.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

7 Paya

Makan Buah ? Siapa Takut ?

Makan  buah dan sayuran merupakan perintah Allah swt.

Allah berfirman :

“ Kamilah yang telah mencurahkan air melimpah (dari langit) kemudian Kami belah Bumi dengan sebaik-

baiknya lalu disana Kami tumbuhkan biji-bijian dan anggur dan sayur-sayuran dan zaitun dan pohon

kurma dan kebun-kebun (yang) rindang dan buah-buahan serta rerumputan. (Semua itu)  untuk

kesenanganmu dan untuk hewan-hewan ternakmu”. ( QS 80 : 25 sd.32).

Allah swt telah menciptakan buah dan sayuran untuk  manusia dan hewan ternak dengan tujuan untuk kesenangan. Kesenangan disini bisa bermakna untuk kesehatan tubuh.  Nah, sebagai muslim yang takwa , mengapa kita masih enggan untuk  makan buah dan sayur ?

Khasiat buah terpilih untuk kesehatan tubuh.

  • Avokad ( Alpukat).

Buah bergizi tinggi, bagus  dimakan setiap hari. Bisa dimakan dalam bentuk apapun baik diolah dengan buah atau sayuran lain maupun dimakan tanpa campuran apapun. Kandungannnya terdiri dari 70% air, 20% lemak organik dan 10%  berbagai mineral. Juga mengandung protein dan  vitamin A,B, B2,B3 dan C. Tidak mengandung kolesterol dan sangat baik untuk melancarkan peredaran darah.

  • Apel

Kandungannya terdiri dari magnesium, zat besi, silikon, fosfor, sodium, kalsium, belerang, klor dan potasium. Kandungan yang terakhir ini (potasium) sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan lain adalah berbagai vitamin seperti vitamin A,B,C dan G.

Kandungan zat asam pada Apel berfungsi sebagai  zat pembersih tubuh dan penyembuh peradangan.

  • Lemon.

Kaya dengan bio havonoid yang kalau diminum sarinya akan memberi efek kesehatan tubuh dan memperpanjang usia ( bio havonoid : zat hidup dalam lemon yang merupakan persenyawaan dari zat). Vitamin C nya yang cukup banyak dapat membantu penyembuhan influenza.

  • Nanas

Kaya mineral seperti potasium,klor,sodium,fosfor, magnesium, belerang, kalsium, zat besi dan iodine. Vitamain yang ada dalam nanas  adalah A,B,C, dan G. Terdapat zat ragi bromelani (sejenis enzyme) di dalam sari nanas yang tidak dimasak, menjadikan nanas sebagai anti peradangan yang baik.

  • Pepaya

Tahun 1992, the Center for Science in the Public Interest (CSPI) di Washington  USA meneliti manfaat 40 jenis buah. Penilaian didasarkan sembilan jenis vitamin, kalium, dan serat pangan yang terkandung dalam buah terhadap angka kecukupan gizi yang dianjurkan (AKG). Hasilnya, pepaya ditetapkan sebagai buah yang paling menyehatkan, disusul melon jenis cantaloupe, stroberi, orange, dan tangerine.

Mempunyai kandungan zat papain  dari sari pepaya yang masih hujau dengan fungsi  sebagai pepseni  yang mengubah  zat  telur menjadi peplon didalam proses pencernaan. Hal ini dapat menolong penyembuhan borok perut dalam waktu singkat.

  • Stroberri

Sari buahnya termasuk yang paling banyak manfaatnya dan paling enak diminum. Kandungannya  banyak berisi  zat gula dan zat besi sehingga sangat bagus untuk mencerahkan wajah. Minumlah sari buah stroberi secara teratur setiap hari bila Anda punya masalah : kurang darah (anemia), kulit terkelupas, hati lemah, sembelit dan radang selaput lendir.Buah ini juga bagus untuk menguatkan saraf tubuh.

  • Semangka

Salah satu jenis makanan  yang paling gampang dicerna jika tidak dicampur dengan bahan lain. Kulit bagian dalam kaya dengan mineral, enzyme dan klorofil. Bila di jus,  sebaiknya kulit tersebut disertakan. Kandungan mineralnya adalah potasium, fosfor dan magnesium.Vitamin yang ada dalam semangka adalah A,B,B2 dan C. Sari dan kulit bagian dalam semangka bagus untuk membersihkan ginjal.

  • Tomat

Mengandung banyak mineral magnesium,zat besi, potasium,fosfor, klor,belerang, kalsium , sodium, iodine dan asam amino. Kaya vitamin A,B,C dan G. Sari tomat dapat membantu metabolisme tubuh jika diminum tanpa dimasak. Jika dimasak dan ditambah gula, zat asamnya akan menjadi anorganik dan mengganggu susunan saraf tubuh serta menimbulkan pengerasan dalam ginjal atau kantong kemih.

Tips Ramadhan

  • Selama puasa, sediakan sari buah atau jus buah agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.
  • Lebih efektif bila diminum sebelum makan nasi.

Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga sehat selalu.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

6-Tubuh

Tubuh Terdiri Atas Apa Yang Kita Makan

Fungsi  makanan bagi tubuh.

Firman Allah dalam Al Qur’an :”Maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya”(QS 80:24).

Para ahli gizi mengatakan  : “We are what we eat”  (tubuh kita terdiri atas apa yang kita makan). Bila makanan kita cukup bergizi, tubuh kita sehat. Tetapi bila tidak ada mineral organiknya, kesehatan tubuh akan terganggu.

Ada beberapa fungsi makanan yang perlu diperhatikan yaitu :

  • sebagai sumber tenaga,
  • untuk menghangatkan dan menguatkan tubuh,
  • mengganti bagian-bagian sel tubuh yang sudah rusak  atau aus.

Ausnya sel-sel tubuh bila terjadi pada organ jantung atau kelenjar penting lainnya bisa menyebabkan masalah besar. Jantung menjadi tidak berfungsi secara baik. Akibatnya, kehidupan  si penderita bisa terancam. Oleh karena itu, peran  makanan bergizi menjadi sangat berarti bagi kebutuhan tubuh.

 

Unsur makanan yang diperlukan tubuh.

Terdapat beberapa unsur  makanan yang diperlukan  oleh tubuh manusia, yaitu :

  • Protein

Dibutuhkan untuk pertumbuhan, mengganti atau memperbaiki sel-sel yang aus dan  rusak  serta mendukung ketahanannya. Ada protein hewani ( daging,ikan , susu, keju, telur ) dan  protein nabati (tahu, tempe, kacang, kedelai).

  • Karbohidrat

Dibutuhkan sebagai  sumber tenaga. Mereka yang bekerja  menggunakan otot atau sebagai tenaga kasar ( kuli bangunan, tukang becak , kuli panggul) memerlukan karbohidrat yang lebih banyak daripada pekerja kantoran yang menggunakan  otak.

  • Lemak

Diperlukan tubuh sebagai  penghangat dan pelindung organ penting  seperti paru-paru, jantung dan hati.

  • Mineral

Dengan adanya mineral, tubuh menjadi  kuat, menolong pembekuan darah,membentuk haemoglobin dan  mengatur etabolism  tubuh. Contoh mineral adalah kalsium, ferum, yodium, klor dan fosfor.

  • Vitamin

Banyak manfaat vitamin bagi tubuh yaitu untuk kesehatan urat syaraf, mencegah pendarahan, meningkatkan pertumbuhan , untuk kesehatan gigi, menolong pembekuan darah  dan mencegah terjadinya infeksi.

  • Enzym

Tubuh sendiri sudah  menyediakan enzyme namun masih memerlukan enzyme dari makanan. Contohnya : buah dan sayuran segar yang dimakan mentah  maupun diminum jusnya.

Enzym sangat berguna untuk manusia berusia lanjut dan berusia panjang karena pada saat itu kondisi enzymnya   turun etabol.   Memerlukan  pasokan enzym  dari luar berupa makanan.

Dr Edward Howell, pakar nutrisi dari Amerika menyebutkan bahwa enzim adalah satu-satunya pekerja dalam tubuh kita. Enzim lah yang membangun tubuh dengan bahan baku dari protein, karbohidrat, vitamin dan lemak, sebagaimana rumah kita dibangun dari batu dan semen.

Itulah  sebabnya, meski  tubuh kita cukup memperoleh semua zat gizi yang dibutuhkan, tanpa adanya enzim akan sia-sia saja. Semua proses biologis  akan tergangggu dan daya tahan serta aktivitas fungsi tubuh pun menurun.

  • Air

Diperlukan  untuk proses sistim tubuh.

 

Tips  Ramadhan

  • Berbuka dan sahur dengan makanan  cukup gizi.
  • Perbanyak makan buah dan sayuran segar untuk memenuhi kebutuhan enzyme dan vitaman.
  • Minum air putih cukup banyak agar metabolism tubuh terjaga.

Selamat  berpuasa, sukses selalu.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

5 Pepaya

Berkat Pepaya, Pembuangan Lancar, Puasa Lancar

Buah Pepaya dalam lagu nostalgia.

Bagi Anda yang saat ini telah berusia diatas 55 tahun, mungkin pernah mendengar lagu dibawah ini :

“ Pepaya, mangga pisang jambu..

   Dibawa dari pasar Minggu…

   Disana banyak penjualnya…

   Dikota, banyak pembelinya…”

 “Pepaya, buah yang berguna…

   Bentuknya sangat sederhana…

   Rasanya manis tidak tawar…

   Membikin badan sehat segar…”

Reff :……………..

…………………………………………………….

Lagu manis dengan irama Cha cha, judulnya “Papaya Cha Cha. Lagu yang sangat terkenal  pada era tahun 55 hingga tahun 60 an . Dinyanyikan oleh penyanyi tenar saat itu, Oslan Husein (?). Lagu ini menggambarkan betapa populernya buah pepaya di masyarakat kita saat itu  hingga diciptakan lagu khusus tentang Pepaya. Lagunya kebetulan enak didengar dan liriknya jenaka sehingga menjadi hit pada jamannya.  Bila Anda ingin menikmati  lagunya, silahkan buka Youtube musik lagu Papaya cha cha.

Manfaat Pepaya (Carica Papaya) bagi kesehatan.

Sudah tidak diragukan lagi bahwa manfaat buah pepaya sangat banyak. Spesialisasinya untuk mengatasi masalah pencernaan.

Sebagai bangsa Indonesia, kita patut berbangga dan bahagia karena tanaman pepaya bisa tumbuh dimanapun di negeri Nusantara ini.Harganya murah,  bisa diperoleh dimana saja. Namun sayangnya, saat ini banyak diantara kita yang kurang perhatian dengan buah yang satu ini sehingga jarang dikonsumsi lagi sebagai santapan harian wajib . Padahal,pepaya sangat kaya akan enzyme, vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh kita.

Coba bayangkan, kandungan vitamin A nya lebih banyak daripada wortel. Sedangkan vitamin C nya juga lebih banyak daripada jeruk.  Vitamin B kompleks dan vitamin E nya juga berlimpah.

Didalam buah pepaya ada enzym luarbiasa yang bernama “Papain”. Manfaat enzyme ini adalah mempercepat proses pencernaan protein. Problem terbesar  bagi kebanyakan orang  adalah mencerna protein. Dengan adanya papain ini maka pekerjaan mencerna protein menjadi mudah. Papain dalam pepaya  juga mampu memecah serat daging sehingga menjadi lebih mudah untuk dicerna. Jangan heran bila di dunia kuliner atau masak memasak,  pepaya sering dijadikan bahan pengempuk daging. Sifat lain dari pepaya adalah antiseptik sehingga dapat membantu mencegah perkembang biakan bakteri yang merugikan didalam usus. Bila rajin mengkonsumsi pepaya maka flora usus menjadi normal karena kondisi PH ususnya  normal. Dengan kondisi usus sehat maka terhindar dari potensi berbagai penyakit pencernaan.

 

Tips bulan Puasa.

Dari berbagai sumber, ternyata pepaya mengkal atau setengah matang bisa menyebabkan keguguran bila dikonsumsi oleh yang sedang hamil muda. Di Papua Nugini dan Peru, pepaya mengkal dimanfaatkan sebagai alat kontrasepsi.  Untuk amannya, santap saja pepaya yang sudah matang.

Hayooo… Jangan ragu-ragu,.  Rajin-rajinlah  makan pepaya di bulan Ramadhan ini agar pencernaan kita  selalu Jooosss…!! Untuk itu, sediakan selalu pepaya matang di meja makan sebelum waktu buka. Kalau bosan dimakan langsung, bisa di jadikan  juice dengan campuran bahan lain. Bisa juga dijadikan es buah. Atau mungkin dibikin rujak manis yang segar . Selamat berbuka puasa.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

4 Sehat

Pencernaan Sehat Berkat Tanaman Obat

Apotik hidup ada disekitar rumah.

Ketika menjumpai begitu banyak semak belukar disekeliling rumah Anda, apakah yang terbesit di benak ? Ambil sabit dan golok untuk bersih-bersih  atau panggil tukang rumput untuk membereskannya? Terbayangkah oleh Anda bahwa diantara rumput liar tadi banyak diantaranya yang mengandung obat ? Bahkan kemungkinan  ada yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan pencernaan Anda.  Terpikirkah oleh Anda bahwa pohon buah-buahan yang Anda tanam  seperti pepaya mempunyai khasiat tinggi untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan ?

Komplikasi gangguan pencernaan.

Berdasarkan pengalaman dan pengamatan terhadap para pasien yang datang ke Klinik pengobatan TOGAPURI, banyak  diantaranya yang menderita gangguan pencernaan.  Mereka yang pencernaannya terganggu biasanya juga punya potensi  masalah dengan tekanan darahnya. Kecenderungannya adalah gangguan tekanan darah tinggi (hipertensi). Atau sebaliknya , yang punya masalah hipertensi menahun, cenderung punya masalah  kesehatan di bagian pencernaan. Sayangnya gangguan pencernaan ini sering dianggap sudah biasa sehingga tidak pernah tuntas penyelesaiannya. Gangguan pencernaan, biasanya juga menimbulkan komplikasi  atau berpotensi menderita alergi . Bisa alergi terhadap cuaca ( tidak tahan cuaca panas atau dingin), debu, alergi terhadap beberapa jenis makanan atau  minuman. Untuk pengobatan secara holistic maka semua gangguan tadi harus diobati .

Jamu , pengobatan warisan nenek moyang.

Banyak gangguan kesehatan sebenarnya dapat diatasi dengan aman  oleh tanaman obat. Khususnya berbagai penyakit  degeneratif atau penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup. Termasuk diantaranya adalah gangguan pencernaan atau lambung (maag). Secara tradisional, pengobatan menggunakan  tanaman obat ini disebut jamu. Hampir diseluruh etnik di Indonesia mempunyai ramuan jamu tradisional untuk mengatasi berbagi penyakit. Konon ceriteranya , nenek moyang kita sudah ahli dibidang pengolahan tanaman menjadi obat sejak abad ke 5 seiring dengan tumbuhnya berbagai kerajaan di seluruh kepulauan Nusantara.

Ada banyak jenis tanaman yang bisa dimanfaatkan menjadi obat. Bisa berupa tanaman liar, buah-buahan, sayuran, tanaman hias  dan  tanaman keras. Cara konsumsinya pun bervariasi. Ada yang harus diseduh , direbus,diekstrak maupun dimakan langsung.

Memperlancar pembuangan sisa pencernaan dengan pepaya.

Berdasarkan ilmu  tanaman obat, ada sekitar 40 an jenis tanaman obat  yang bisa dimanfaatkan untuk membenahi gangguan pencernaan. Salah satunya adalah buah pepaya (Carica papaya). Ingat waktu kecil dulu, bila tidak doyan makan  dibuatkan “cekok” dari daun papaya.  Rasanya pahit sekali dan baunya sangat tidak enak namun cukup manjur.  Harganya murah, mudah didapat setiap saat. Cara konsumsinya, cari yang matang, kupas kulitnya kemudian leeee…ppppp masukkan ke  mulut. Dikunyah sampai lembut.Nikmati manis dan kesegarannya   saat berbuka puasa. Badan terasa segar, esok hari pembuangan lancar.  Ibadah puasa,   menjadi sungguh nikmat….!!!


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

3 Pencernaan

Saluran Pencernaan Sehat, Berpuasa Terasa Nikmat

Seperti yang sering kita kenal, saluran pencernaan adalah lambung. Sebenarnya, yang dimaksud dengan saluran pencernaan meliputi beberapa komponen yaitu :

  • Mulut dan tenggorokan atas (faring)
  • Esophagus (kerongkongan)
  • Lambung
  • Pankreas
  • Kandung empedu
  • Usus halus (duodenum,jejunum dan ileum)
  • Usus besar (kolon, usus buntu dan rectum)
  • Anus.

Seperti penjelasan pada edisi kemarin, proses  makanan mulai dikunyah hingga ke anus  melalui saluran pencernaan  memerlukan  waktu 24 jam.  Jarak tempuhnya  sepanjang 9 meter melalui berbagai komponen tersebut diatas.

Dalam sistim pencernaan, organ yang tidak kalah pentingnya adalah usus. Organ ini merupakan yang terpanjang disistim pencernaan. Panjang usus secara keseluruhan adalah empat kali lipat dari tinggi rata-rata orang dewasa. Usus terbagi menjadi 2 bagian yaitu usus kecil dan usus besar.

Sebelum masuk ke usus kecil,makanan terlebih dahulu dicampur aduk dengan zat pencerna lambung hingga merata sampai menjadi bubur encer. Setibanya di usus kecil , bubur encer ini akan menjalani proses yang lebih rumit lagi. Disini bubur makanan ini akan dikocok kemudian dicampur aduk dengan aneka ragam zat pencerna.Gerakan mengocok ini akan dilakukan sebanyak 10 – 15 kali per menit oleh otot lapisan luar yang membujur sejajar dengan panjang usus.

Bagian akhir dari saluran pencernaan adalah usus besar yang meliputi tiga daerah utama yaitu : sekum, kolon dan rectum. Sekum merupakan kantong pendek yang menghubungkan usus halus ke kolon. Panjang kolon sekitar 1,5 meter. Kolon mengubah zat cair sisa pencernaan dari usus halus ke dalam bentuk  padat yang dibuang tubuh sebagai tinja melalui rektum dan anus.

 Hakekatnya,usus adalah merupakan pabrik yang mengurai racun menjadi gizi.

Oleh karena itu, pencernaan yang sehat sangat bergantung kepada kerja sistim imun dan syaraf yang serasi serta kondisi psikologis yang dapat mempengaruhi pencernaan.

Agar puasa kita bisa lancar sampai akhir, salah satu syaratnya adalah sistim pencernaan kita harus baik.

Beberapa penyakit  yang sering menyerang usus adalah :

  • Sindrom iritasi usus besar ( IBS  : Irritable Bowel Syndrome ).

Gabungan nyeri perut yang jarang-jarang, konstipasi da diare. Paling sering ditemui. Menyerang 1 diantara 5 orang.

  • Radang usus besar.

Peradangan usus serius, kemungkinan terdapat kelainan pada sistim imun yang membuat sistim itu melawan jaringan usus tubuh sendiri. Terdapat kecenderungan  turunan keluarga.

Penyebab rinci belum diketahui. Sebahagian besar kasus berjangka panjang yang diawali dari usia 15 sampai 30 tahun.

  • Divertikel

Gelembung yang terbentuk didinding kolon. Sebagian besar penyakit ini di usia 50 tahun keatas.

  • Apendisitis.

Radang Apendiks (umbai cacing) . Menimbulkan nyeri akut yang baisanya berawal di perut bagian atas atau tengah. Sering terjadi pada anak dan remaja.

  • Kanker kolon atau rectum

Salah satu jenis kanker yang sering ditemukan di negara industri. Faktor resiko meliputi riwayat keluarga dan penuaan.

  • Sumbatan usus

Menimbulkan nyeri perut dan kembung, hilangnya tinja atau gas, muntah dan kadang dehidrasi.

  • Polip usus

Terletak dalam usus besar, menonjol dari lapisan selaput lendir. Pertumbuhannya lambat, biasanya bersifat jinak. Sering ditemukan pada usia lanjut – satu dari 3 orang usia diatas 60 tahun.

  • Hemoroid

Sering disebut ambeien atau wasir. Varises (bengkak dan membesar) yang menonjol dari lapisan rectum atau anus.

Penyebab gangguan usus adalah :

  • Faktor turunan dalam keluarga
  • Reaksi sensitif  terhadap zat tertentu seperti kafein, alkohol, makan tinggi lemak atau pemanis buatan
  • Pola makan tinggi lemak, rendah  serat, alkohol berlebihan,
  • Kurang olahraga
  • Obesitas (kegemukan)
  • Tekanan tumor atau peradangan berat misal pada penyakit Crohn
  • Usia tua
  • Terlalu kuat mengejan (penyakit wasir/ambeien)
  • Kebiasaan buang air besar tidak teratur

Gejala penyakit usus:

  • Diare
  • Konstipasi (sembelit)
  • Nyeri perut,rasa begah dan sangat kembung (udara usus)
  • Gelisah, depresi, stress
  • Hilang nafsu makan, demam, pendarahan usus,
  • Berat badan turun
  • Sering buang air kecil
  • Tinja keras, tinja berdarah
  • Sensasi buang air besar belum tuntas
  • Rasa gatal didaerah anus
  • Keluar lendir dari anus.

Secara tradisional ada berbagai jenis tanaman obat  yang dapat dipakai  untuk mengatasi  masalah  gangguan pencernaan seperti : radang lambung akut dan kronis, radang usus buntu, radang usus besar, sembelit dan wasir. Tanaman dimaksud diantaranya :

  • Alpukat                                    ( Persea americana)
  • Andong                                                       ( Cordyline fructicosa (L) A.C
  • Beluntas                                 (Pluchea indica)
  • Bidara upas                          ( Merremia mammosa (Lour) Hall.f.
  • Cincau rambat                    ( Cyclea barbata)
  • Daun ungu                             ( Graptophyllum pictum (L) Griff.
  • Kunyit                                       ( Curcuma longa Linn.
  • Pepaya                                                       ( Carica Papaya)
  • Sambung nyawa                ( Gynura Procumbens B)
  • Temulawak                           ( Curcuma xanthorhiza)

Pada kesempatan lain, saya  akan ulas  tentang tanaman tersebut diatas dan bagaimana cara pemanfaatannya untuk  mengatasi berbagai gangguan masalah pencernaan.

Ada beberapa Tips yang bisa dipakai untuk  merawat pencernaan kita dengan baik sehingga perjalanan puasa Ramadhan kali ini bisa terasa lebih  nikmat.

  1. Meskipun Anda punya masalah gangguan pencernaan, tetap berusaha untuk puasa dengan sungguh-sungguh semampu Anda. Lakukan niat dengan sepenuh hati dan selaraskan  dengan otak agar seluruh sel tubuh dapat mendukung niat Anda untuk berpuasa Ramadhan hingga akhir.
  2. Yakinilah Anda kuat berpuasa dan dapat menyelesaikannya dengan  tuntas dan sukses.
  3. Bangunlah sebuah pemikiran bahwa dengan puasa, insyaallah penyakit pencernaan akan sirna.
  4. Jadikan  puasa kali ini sebagai momentum untuk penyembuhan  gangguan pencernaan Anda karena lambung dan sistim pencernaan mempunyai kesempatan untuk beristirahat sehingga dapat meminimalisir  asupan makanan dan minuman yang terkontaminasi dengan racun dan bakteri.
  5. Pilih makanan  yang banyak mengandung serat (sayuran, buah-buahan).
  6. Penuhi  kecukupan minum air putih.
  7. Bila kegemukan (obesitas), kurangi berat badan. Puasa Ramadhan adalah salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
  8. Olahraga secukupnya agar kondisi tubuh selalu bugar karena peredaran darah lancar.
  9. Buka dan sahur tepat waktu, porsinya jangan berlebihan.Berhenti makan sebelum kenyang.
  10. Makan jangan terburu-buru, dikunyah yang lembut minimal 32 kali.
  11. Hentikan kebiasaan merokok. Puasa Ramadhan adalah momentum yang tepat.
  12. Bersikap tenang dan sabar didalam menghadapi berbagai tekanan yang menyebabkan emosi tinggi.

Semoga Allah swt senantiasa memberikan kemudahan kepada kita   didalam menunaikan ibadah puasa sehingga membawa berkah, rahmat, manfaat, kesehatan dan kesejahteraan . Amin.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro

2 Lambung

Lambungku Sayang, Lambungku Malang

Saat kita berpuasa, diantara berbagai organ dalam tubuh kita yang paling terasa menderita adalah lambung (maag). Hal ini bisa dimengerti karena selama seharian tidak ada pasokan makanan dan minuman. Untuk sebahagian orang yang lambungnya sehat dan sudah terbiasa puasa maka soal lambung tidak ada kendala. Lambung merupakan salah satu bagian dari saluran pencernaan.  Karena sering bermasalah  kelihatannya lambung merupakan organ yang lebih penting daripada sistim   pencernaan lainnya.

Sistim ini terdiri  atas sebuah saluran panjang  yang disebut saluran  alimentari atau saluran pencernaan Setelah dimakan atau ditelan, makanan memulai perjalanannya di tubuh manusia. Makan bisa menghabiskan waktu selama 24 jam untuk menempuh jarak 9 meter melalui berbagai pipa otot dan rongga. Diawali dari mulut, tempat dimana makanan dihancurkan  dan dihaluskan oleh gigi saat mengunyah.Hasil  bola kunyahan atau bolus, berlanjut ke bawah yaitu tenggorokan bagian atas (faring), lalu berjalan melalui kerongkongan (esophagus), lanjut ke lambung, usus halus, usus besar dan anus. Dalam usus halus, pencernaan kimia memecah makanan menjadi molekul yang cukup kecil agar dapat diserap ke dalam aliran darah. Makanan  yang tidak dapat dicerna, dipadatkan menjadi tinja  dalam usus besar dan dibuang melalui anus. Makanan beredar dalam sistim pencernaan dengan proses kontraksi otot  yang disebut peristalsis.

Lambung bersifat lentur sehingga akan menggelembung bila terisi makanan dan mengecil jika kosong. Ukuran lambung, rata-rata dapat menampung hingga 1,5 liter makanan. Bagian luar lambung tampak mengkilap dengan warna merah muda. Permukaan dalamnya bergelombang dan mengkilap juga. Meskipun telah dilumatkan dan dicampur aduk dengan air liur sewaktu masih didalam mulut, makanan akan diolah lebih lanjut di dalam lambung. Makanan ini akan diubah dari padat menjadi  semi cair seperti bubur encer dalam tempo 2 sampai dengan 4 jam. Lamanya makanan atau minuman tinggal didalam lambung tergantung pada jenisnya. Cairan akan bergerak melintas dalam lambung dalam waktu cepat sedangkan makanan padat akan tinggal lebih lama. Makanan yang dikunyah sampai benar-benar lumat akan melintasi lambung lebih cepat daripada yang kurang lumat.Rata-rata makanan akan  tinggal di lambung selama 4 jam.  Pada prinsipnya , lambung lebih berperan sebagai lumbung yang menyimpan makanan yang telah ditelan untuk sementara waktu saja.

Dalam keseharian, ternyata lambung seperasaan dengan”tuannya”. Perasaan gusar, takut dan marah akan benar-benar mengganggu kegiatan pencernaan.  Pada saat tuannya pucat pasi karena takut maka lambungpun ikut pucat warnanya. Hal ini disebabkan oleh jumlah darah yang mengalir kesana akan berkurang. Saat wajahnya merah karena marah, lambung juga menjadi merah karena membanjirnya darah yang mengalir kesana. Sewaktu tuannya lapar, kemudian mencium aroma sate ayam kesukaannya atau melihat makanan favoritnya, lambung akan bereaksi yang membuatnya tahu bahwa dia sudah lapar.

Ada berbagai  gangguan atau penyakit yang biasa menyerang lambung, diantaranya adalah :

  • Refluks gastrik

Isi lambung yang bersifat asam dapat mengalir balik ke esophagus (kerongkongan)  sehingga menimbulkan   rasa tidak  nyaman yang disebut nyeri uluhati.

  • Keracunan makanan

Mengkonsumsi makanan atau minuman terkontaminasi dapat menyebabkan diare, muntah dan nyeri perut.

  • Gastritris

Peradangan lapisan lambung yang menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri , mual  dan muntah.

  • Kanker lambung

Tumor ganas dalam lapisan lambung. Cenderung timbul akibat merokok, infeksi helicobacter pylori dan pola makan tinggi garam.

  • Ulkus peptik.

Daerah yang mengalami erosi dan peradangan baik dilapisan lambung atau bagian pertama usushalus (duodenum) yang menimbulkan rasa nyeri.

  • Hernia hiatus

Lemahnya celah diagfragma pada tempat lewatnya esophagus yang menimbulakn sebagian lambung menonjol kedalam rongga dada. Pada kasus yang jarang, hernia para esophagus menimbulkan nyeri berat dan membutuhkan tindakan bedah.

Adapun penyebab gangguan  lambung , diantaranya :

  • Stress yang berkepanjangan
  • Tekanan emosi yang berlebihan
  • Waktu makan tidak teratur
  • Makan berlebihan
  • Kebiasaan makan terburu-buru dan mengunyahnya tidak lembut
  • Terlalu banyak makan yang berasa asam dan pedas.
  • Adnya infeksi bakteri helicobacter pylori
  • Kebiasaan minum alkohol
  • Kebiasaan merokok
  • Minum obat-obat tertentu dengan dosis tinggi (aspirin, anti inflamasi non steroid)

Beberapa gejala yang ditengarai sebagai penyebab gangguan lambung adalah :

  • Mual, sering muntah, perut  nyeri dan pedih, sesak pada bagian atas perut.
  • Nafsu makan menurun drastis
  • Wajah pucat, keluar keringat dingin
  • Sering sendawa khususnya dalam keadaan lapar
  • Sulit tidur karena perutnya sakit
  • Pusing-pusing
  • Pendarahan saat buang air besar
  • Muntah darah

Bila  sudah mengetahui kondisi lambung,  tentunya ada berbagai cara untuk mengatasi agar lambung dan saluran pencernaan lainnya  tetap sehat sehingga puasa kita lancar hingga akhir.   Mau tahu ? Kita lanjutkan besok ya ?

Semoga Allah swt senantiasa memberikan kemudahan kepada kita   didalam menunaikan ibadah puasa sehingga membawa berkah, rahmat, manfaat, kesehatan dan kesejahteraan . Amin.

Disarikan dari berbagai sumber.

Toto Suhendro

Pendiri Istana Tanaman Obat TOGAPURI di Cilembu

Terapis holistic berbasisherbal

Petani tanaman obat

Mantan Ketua Asosiasi Pengobat Tradisional Ramuan Indonesia (ASPETRI) wilayah  Jawa Barat, 2005-2008.


Tulisan ini telah dimuat 
di Harian Galamedia Bandung
Ramadhan 1432 H
oleh Toto Suhendro